In a running shoe, if the Upper provides the look, the Running Shoe Midsole is the “Engine.” Over the past 50 years, midsole technology has evolved to redefine speed and comfort for runners.

​1. About Running shoe Midsole The EVA Foam Era (The Beginning – 1970s)​Before the 70s, shoes had hard rubber soles. Then came EVA (Ethylene Vinyl Acetate) foam.

​Key Features: Lightweight with tiny air bubbles for cushioning.​

Drawback: It flattens over time, losing its “Energy Return.” Still used in many budget-friendly shoes today.​

2. Air, Gel, and Innovation (1980s – 1990s)​Brands began adding specialized tech to enhance foam performance.​

Nike Air: Pressurized gas capsules for better shock absorption.​

ASICS GEL: A soft gel layer to reduce impact during heel strikes.​

3. The TPU and Boost Revolution (2013)​Adidas introduced Boost, made from expanded TPU beads.​

Advantage: Superior energy return compared to EVA and remains flexible in any weather.​Furthermore

4. Modern Era: Super Foams & Carbon Plates (2017 – Present)​This is the age of Lightstrike Pro, ZoomX, and FF Turbo, made from high-tech PEBA.​

Lightstrike Pro (Adidas): Ultra-light, often used in “Triple Layer” setups for maximum speed.​

ZoomX (Nike): Offers over 85% energy return, helping break world marathon records.​Read more 👇👇👇

https://www.nike.com

Carbon Plates: Embedded between foam layers to act as a lever, propelling runners forward.​

Summary & Recommendations​:

What does the Midsole change for you?​

Joint Protection: Absorbs ground impact to protect your knees and ankles.​

Efficiency: Converts your effort into momentum, saving your energy.​

Which one should you choose?​

For Daily Use: Therefore Choose reliable EVA or Gel tech. They are durable and stable for everyday mileage.​Additionally

For Racing: Look for “Super Foams” like Lightstrike Pro or ZoomX to break your personal records.

​For Long Distances: Additionally A high-stack midsole with a Carbon Plate helps maintain form and reduce muscle fatigue.

If you want to know about ASICS Sonicblast vs Novablast 5 click the link below

https://runtrackexpert.com/wp-admin/post.php?post=127&action

အ​ပြေးဖိနပ်တစ်ရံမှာ အပေါ်ပိုင်းအသား (Upper) က အလှအပဆိုရင်RUnning Shoe Midsole (အလယ်အလွှာ) ဟာ အဲ့ဒီဖိနပ်ရဲ့ “အင်ဂျင်” ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်​လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း ၅၀ ကျော်ကနေ ဒီနေ့ခေတ်အထိ အပြေးသမားတွေရဲ့ အရှိန်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို Midsole နည်းပညာတွေက ဘယ်လိုပုံဖော်ခဲ့သလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်ပါ။​

၁။ Running shoe Midsole EVA Foam ခေတ် (The Beginning – 1970s)​၁၉၇၀ ဝန်းကျင်အထိ ဖိနပ်အောက်ခြေတွေကို ရော်ဘာအမာတွေနဲ့ပဲ လုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ EVA (Ethylene Vinyl Acetate) ဆိုတဲ့ အမြှုပ်လွှာ (Foam) နည်းပညာ ပေါ်လာပါတယ်။​

ထူးခြားချက်: ပေါ့ပါးတယ်၊ လေအိတ်လေးတွေပါလို့ ဒဏ်ခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်။​ထို့အပြင် အားနည်းချက်: အသုံးများလာရင် Foam က ပြားသွားတတ်ပြီး စွမ်းအင်ပြန်ကန်နှုန်း (Energy Return) နည်းပါတယ်။​ယနေ့တိုင် ရိုးရိုးဖိနပ်တော်တော်များများမှာ သုံးနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။​

၂။ Air, Gel နှင့် အပိုဆောင်းနည်းပညာများ (1980s – 1990s)​Foam တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်တော့တဲ့အခါ Brand တွေက ကိုယ်ပိုင်နည်းပညာတွေ ထည့်သွင်းလာကြပါတယ်။​

Nike Air: Foam ကြားထဲမှာ ဖိသိပ်ထားတဲ့ ဓာတ်ငွေ့အိတ်တွေ ထည့်သွင်းပြီး ဒဏ်ခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ခဲ့ပါတယ်။​

ASICS GEL: နူးညံ့တဲ့ Gel အလွှာကို Midsole ထဲ ထည့်လိုက်တာကြောင့် ဖနောင့်ချလိုက်တဲ့အခါ တုန်ခါမှုကို အကောင်းဆုံး စုပ်ယူပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

​၃။ TPU နှင့် Boost ခေတ် (The Revolution – 2013)​Adidas ကနေ Boost နည်းပညာကို မိတ်ဆက်လိုက်တဲ့အခါ Midsole လောကကြီး လှုပ်ခတ်သွားပါတယ်။ သူက TPU (Thermoplastic Polyurethane) စေ့လေးတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။

​အားသာချက်: EVA ထက် စွမ်းအင်ပြန်ကန်နှုန်း ပိုကောင်းပြီး ရာသီဥတုဒဏ် (အပူ/အအေး) ကြောင့် ဖိနပ်ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှု မပြောင်းလဲသွားပါဘူး။​

၄။ Super Foam နှင့် Carbon Plate ခေတ် (Modern Day – 2017 to Present)​ဒါကတော့ အခုပုံထဲမှာမြင်ရတဲ့ Lightstrike Pro, ZoomX, FF Turbo တို့ရဲ့ ခေတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ Foam တွေဟာ PEBA (Polyether Block Amide) လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းကို အခြေခံထားပါတယ်။​

Lightstrike Pro (Adidas): ပေါ့ပါးပြီး အရှိန်မြှင့်ဖို့အတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ (Triple Layer ပုံစံမျိုးနဲ့ ကာဗွန်ချောင်းတွေကြားညှပ်ပြီး သုံးလေ့ရှိပါတယ်)။

​ZoomX (Nike): စွမ်းအင်ပြန်ကန်နှုန်း ၈၅% ကျော်အထိ ရှိပြီး မာရသွန်စံချိန်တွေကို ချိုးဖျက်ရာမှာ အဓိကနေရာက ပါဝင်ခဲ့ပါတယ်။​

Carbon Plate Integration: ဒီ Super Foam တွေကြားထဲမှာ ကာဗွန်ပြား (Carbon Plate) တွေ ထည့်သွင်းလိုက်တာက အပြေးသမားတွေကို ရှေ့ကို “တွန်းပို့” ပေးသလို ခံစားရစေပြီး စွမ်းအင်ကုန်ဆုံးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။

​အနှစ်ချုပ်- Midsole က သင့်အတွက် ဘာကို ပြောင်းလဲပေးမှာလဲ?​နည်းပညာတွေ ဘယ်လောက်ပြောင်းပြောင်း Midsole တစ်ခုရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ (၂) ခုပါပဲ-​Long Life for Joints: သင့်ရဲ့ ဒူးနဲ့ အဆစ်တွေကို မြေပြင်နဲ့ရိုက်တဲ့ ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးဖို့။​Efficiency: သင်စိုက်ထုတ်လိုက်တဲ့ အားကို အလေအလွင့်မရှိစေဘဲ အမြန်နှုန်းအဖြစ် ပြန်ပြောင်းပေးဖို့။​

အကြံပြုချက်: သင်က လမ်းလျှောက်ဖို့ပဲဆိုရင် ရိုးရိုး EVA ဒါမှမဟုတ် Gel ပါတာမျိုးနဲ့ လုံလောက်ပေမယ့်၊ ပြိုင်ပွဲဝင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကောင်းရဖို့ဆိုရင်တော့ Super Foam (Lightstrike Pro/ZoomX) ပါတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

วิวัฒนาการของพื้นชั้นกลางรองเท้าวิ่ง: จากโฟมสู่สุดยอดเทคโนโลยี​ในรองเท้าวิ่ง หากตัวรองเท้าด้านบนคือความสวยงาม พื้นชั้นกลาง (Midsole) ก็คือ “เครื่องยนต์” ตลอด 50 ปีที่ผ่านมา เทคโนโลยีนี้ได้เปลี่ยนนิยามของความเร็วและความสบายไปอย่างสิ้นเชิง​

1. ยุคของโฟม EVA (จุดเริ่มต้น – 1970s)​ก่อนยุค 70 พื้นรองเท้าทำจากยางแข็ง จนมีการนำโฟม EVA (Ethylene Vinyl Acetate) มาใช้​จุดเด่น: น้ำหนักเบา ซับแรงกระแทกได้ดีด้วยฟองอากาศเล็กๆ​ข้อเสีย: โฟมจะแบนลงตามการใช้งาน ทำให้สูญเสียการคืนตัว ปัจจุบันยังคงใช้ในรองเท้าวิ่งรุ่นทั่วไป​

2. เทคโนโลยี Air, Gel และนวัตกรรม (1980s – 1990s)​แบรนด์ต่างๆ เริ่มใส่เทคโนโลยีเฉพาะตัวเข้าไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ​Nike Air: ใช้ถุงก๊าซความดันสูงเพื่อการรองรับแรงกระแทกที่ดีขึ้น​ASICS GEL: ใส่ชั้นเจลนุ่มๆ เพื่อช่วยลดแรงสั่นสะเทือนขณะลงเท้า

​3. ยุคปฏิวัติของ TPU และ Boost (2013)​Adidas เปิดตัวเทคโนโลยี Boost ที่ทำจากเม็ดโฟม TPU ซึ่งสร้างความสั่นสะเทือนไปทั่ววงการ​ข้อดี: ส่งคืนพลังงานได้ดีกว่า EVA และทนทานต่อทุกสภาพอากาศ​

4. ยุคปัจจุบัน: Super Foam และแผ่นคาร์บอน (2017 – ปัจจุบัน)​นี่คือยุคของ Lightstrike Pro, ZoomX และ FF Turbo ซึ่งทำจากวัสดุไฮเทคอย่าง PEBA

​Lightstrike Pro (Adidas): น้ำหนักเบามาก มักใช้โครงสร้างหลายชั้นเพื่อความเร็วสูงสุด​

ZoomX (Nike): ให้การส่งคืนพลังงานสูง ช่วยทำลายสถิติโลกมาราธอน​

Carbon Plates: การใส่แผ่นคาร์บอนช่วยทำหน้าที่เป็นคานดีด “ผลัก” นักวิ่งไปข้างหน้า

​บทสรุปและคำแนะนำ​Midsole เปลี่ยนแปลงการวิ่งของคุณอย่างไร?

​การปกป้องข้อต่อ: ดูดซับแรงกระแทกเพื่อปกป้องหัวเข่าและข้อเท้าของคุณ​ประสิทธิภาพการวิ่ง: เปลี่ยนแรงเหยียบให้เป็นแรงส่ง ช่วยประหยัดพลังงาน​คุณควรเลือกแบบไหน?​

สำหรับการใช้งานทั่วไป: เลือกเทคโนโลยี EVA หรือ Gel ที่ทนทานและมั่นคง​สำหรับการแข่งขัน: มองหา “Super Foams” เช่น Lightstrike Pro หรือ ZoomX เพื่อทำลายสถิติส่วนตัว​สำหรับการวิ่งระยะไกล: แนะนำพื้นชั้นกลางที่หนาและมี แผ่นคาร์บอน (Carbon Plate) เพื่อลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ